成功するために食生活を少しだけ改善してみた!

食生活改善

こんにちはうな爺です。最近になって読みだしている本があります。

それがこちらの「あなたの夢を実現させる成功の9ステップ」というもの。

この本はかず丸さんの「自分を知る9ステップワーク」の中で紹介されていたことで知りました。

そして思ったんですね。

「なぜこの本を今まで読んでいなかったんだ!」

「もっと早く読んでいれば!」

と!

それぐらい素晴らしい本です。

読んでいない人で「自分はまだ成功していない」と思っている人は即買したほうが良いです。

その素晴らしさを簡単に表現すれば「成功するための方法」がとても具体的に書かれていることですね。

そして私がその具体的な行動をさっそくはじめてみたことの一つに「食生活を改善してみる」というものがあったわけです。

成功へ導く30日間の健康のチャレンジとは?

この本では人生に成功させるためのステップを9つ紹介されているんですが、そのステップの一つに「無限の健康を手に入れる」というものがあるんです。

このステップが私なりに「すごいな!」と思った点なんですね。

そう思った理由は他の自己啓発書に成功するための方法として健康を手に入れるといったことを紹介しているものを見たことがなかったからです。

でも考えてみたら、体が健康でなければ絶対に不幸せですし、健康でなければ行動しようと思っても出来ませんからね。

それでは成功できるはずがありません。

ゆえに9ステップの一つとして「無限の健康を手に入れる」というものが入っているのは当然と言えば当然なわけです。

そしてその方法として挙げられている一つが「30日間の健康チャレンジ」というものなんです。

その30日間の健康チャレンジの内容を紹介しますと以下の10項目なんですね。

  1. ただちに禁煙すること。

  2. アルコールを飲まないようにすること。

  3. コーヒー、紅茶を飲まないこと。飲み物を水とフレッシュジュースにする。

  4. 肉、魚、乳製品を食べないこと。

  5. 加工食品やジャンクフードを食べないこと。

  6. 1日3回深呼吸する。

  7. 食べあわせを守り、水分含有量の多いものを食事の70%にする。

  8. 一週間に3回、30分以上、有酸素運動をする。

  9. 食べ過ぎないように。

  10. リラックスして人生を楽しむ。

私は「これに挑戦するぞ!」と最初は活き込んだんですが、ハッキリ言ってできないものはできません((+_+))

だからできることはやり、できなさそうなこともなるべくそれに近づくことをやろうと思って実行してみたわけです。

各項目ごとに私がどう始めてみたか紹介しますね。

1.ただちに禁煙すること

私は禁煙はもうできていうのでOK。

いまだにタバコを吸っている人は、何度も禁煙を挫折してきた私がやっと禁煙できた方法を以下で紹介していますので参考にしてみてください。

>>最終的に私が禁煙成功できたコツと方法を一般公開します。

2.アルコールを飲まないようにすること

完全禁酒は無理なので、一日の酒量は適正酒量と言われるアルコール量20g以下に抑える。

ビールなら500ml(中瓶一本)ハイボールなら350ml(缶1本)だけにする。

月に1回しか外飲みしない。

節酒方法に関してはこちらで紹介しています。

>>節酒のコツ※私でもできた節酒の方法を公開します

3.コーヒー、紅茶を飲まないこと。飲み物を水とフレッシュジュースにする。

朝はスタバに行くことが多いので、コーヒーをやめるのがキツイ。

ゆえにスタバ以外ではコーヒーを飲まない。持ち歩く飲み物もお茶ではなく水に変更。

家に野菜ジュース1Lをキープする。

本書ではジューサーを利用することをおススメしていますが、私は面倒なので野菜ジュースを購入しています。

あとジューサーって高いってイメージがあったんですが、Amazonでみてみたら安価なものもあるんですね。ゆえにちょっと検討中であります。

4.肉、魚、乳製品を食べないこと。

いきなりベジタリアンにはなれないので、朝と昼は肉、魚、乳製品を食べない。

でも夕食は食べてもOKにする。

5.加工食品やジャンクフードを食べないこと。

完璧にはできないので夕食はOKにする。みそ汁とスープは加工食品でもOK。

3時のおやつのお菓子はOK。

6.1日3回深呼吸する。

これは忘れなければできるので実行。習慣づけるためにスマホのアラームをセット。

毎日の項目に結びつける

6:32(電車が名古屋に到着する時間)
11:59(バイトを昼食に行かせる時間)
20:34(電車が家の最寄り駅に到着する時間)

7.食べあわせを守り、水分含有量の多いものを食事の70%にする。

分かりやすいように、毎食サラダやフルーツを食べる。

サラダはコンビニのカット野菜を使用。フルーツはバナナかdoleの缶詰(コンビニでも売っている)

  • 朝食はサラダとフルーツ、野菜ジュース
  • 昼食はサラダとパンか白飯、スープかみそ汁
  • 夕食はサラダと嫁さんが用意してくれている食事

8.一週間に3回、30分以上、有酸素運動をする。

週に3回はキツイので、週に2回の休みの時に、息子と1時間ほどサッカーを楽しむ。

ちなみに家でできる有酸素運動としてはトランポリンがいいそうです。

私もAmazonでけっこう安い値段で売っているので購入しようかと思ったのですが、妻に「そんなもの置いておく場所がない」と一喝されたので断念しました(*_*)

ジョギングなど外での有酸素運動は無理!という人にはおススメです。

9.食べ過ぎないように。

今まで毎日食べすぎていたので、抑える。

食パンは1枚まで、ご飯も大盛にしない。

食べ過ぎないようにゆっくり食べる。

10.リラックスして人生を楽しむ。

常に笑顔で(^^♪

食事に飽きないように変化させる。

カット野菜の種類を変更したり、ドレッシングを変更したりする。

果物の種類を変更する。

まとめ

ここでは書籍「あなたの夢を実現させる成功の9ステップ」で知った30日間の健康チャレンジを自分なりに「こうやり始めた」というものを紹介してみました。

どんなことにも理想はありますが、いきなりその理想ができるかと言えばできるものではないです。

「あなたの夢を実現させる成功の9ステップ」の中でも、できることから小さいことでもいいので決断し実行するとあります。

ゆえに私も食生活をできるものから、そしてできないものでもそれに近い方法で取り組み始めています。

まだ始めて1週間しか経ちませんが、それでも排泄などに大きな変化があります。やっぱり何でも実行ですね(^^♪

あとこのチャレンジをすると食事に関して無駄な買い物や外食をしないので節約になっている気がします。

ゆえに食費を節約したいサラリーマンにとって、このチャレンジは良いこと尽くしかもしれませんよw